月経が不定期の人は呼吸を深くしましょうお待たせしました(；´∀｀)気の巡りを良くするために、まずは呼吸で体内に正常な空気の流れを作ってあげましょう。呼吸は無意識のうちに行っていますがストレス過剰な状態だと、深い呼吸ができておらず浅くなりがちです。基本はしっかりはいてしっかり吸う！肩ではなくお腹で呼吸する腹式呼吸ができていることが重要です。腹式呼吸が難しい人は、大声を出すのがおすすめ😀大きな声で歌う🎤カラオケは、気のめぐりの解消にとても効果的ですよ。カラオケが苦手(・_・;)な人は、人のいない所に行って大声で叫んでみるのもいいでしょう。🏔そういう場所は大抵自然が豊富ですから、自然に触れることで気がさらに巡りやすくなる福作用もありますよ。食材では、ジャスミン、ミント 、 ローズ、菊の花のお茶屋、三つ葉、春菊、パクチー、セロリ、パセリ、などの香りの良い野菜がおすすめです。辛いものは避けてくださいね😀
