運動で血の巡りを良くし更年期障害に立ち向かおう

更年期障害を軽くするためにはホルモンと深い関係がある　腎　を養う栄養素である🚰ミネラルを摂ることが大事ですしかし　せっかくミネラルを摂っても、🏃‍♂運動をしないと下半身への血行が悪くなり、腎へ栄養が届きにくくなります一番いい対策は。。　毎日30分〜１時間ぐらい歩く!　事です🚶🦷歯磨き中に足踏みでもOK〜🚃電車では、座らずに立って踵を少し上げるなどして足腰を鍛えましょう運動することで気血が巡り、🦴骨も丈夫になりますよ〜お試しあれ〜😎