東洋医学的タイプ別ダイエット方法タイプA運動が苦手疲れやすく体力がない風邪をひきやすい胃腸が弱く下痢をしがちお腹に力が入らず便秘しがち肌にしわやたるみが出来やすいこのタイプの方は痩せたいばかりにちゃんとした食事が摂れていないいない方に多いです。そのため体力も筋力も低下します、筋肉が少ないので基礎代謝が落ちて体脂肪が燃焼されません食べたものをそのまま脂肪にとして蓄えようとしますから「食べる量は少ないのに太りやすい」対策しっかりした食事を摂りましょう、ではどんなものを食べるのか ずばり野菜ですそれもしっかり過熱したものがベストです さっぱりものを腹八分目です特に朝食は生ものや冷たいもの等身体を冷やすものを避けて温かいものをや身体を温める食材を中心に摂りましょう他の食事もご飯とみそ汁をベースにさっぱり味の内容にし長芋山芋などは胃腸の働きを助け元気にしてくれます避けたほうがいいもの冷たい食べ物飲み物 刺身やサラダなどの生ものチョコレートなどの甘いもの またエネルギー発散し消耗する唐辛子などは避けたほうがいいですよ。激しい運動はエネルギーの消耗を促しますので逆効果になります ご注意ください＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝タイプBストレスが多い生活が不規則思い込みが激しく感情の起伏が激しいたばこや酒、コーヒーなどの嗜好品が好きお腹が張りやすい下痢や便秘を繰り返すこのタイプは 偏食や過食をしがちな方が多いです、このタイプの方は食べないダイエットは最悪の選択肢になります対策エネルギーの巡りをよくしたほうがいいタイプの方ですので香りのよいもの食べましょう春菊 パクチー セロリ しそ ＋柑橘類です。あと+酢の物もいいですリンゴ ゴーヤ 大根 ナス きゅうりアロマの臭いを嗅いでリラックスするのもいいですよストレス発散にいいですよとにかく食べずに我慢するのには向かないタイプの方ですまずはストレッチから初めて徐々に運動量を増やして良い汗をかいてストレス解消していきましょう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝タイプC暑がり汗かきニキビや吹き出物が多い便秘気味だが体調崩すと下痢しやすいトイレが近い痩せてもすぐリバウンドするこのタイプの方は、食欲旺盛 早食い 冷 油 甘が大好きな方が多いですね対策夜更かしをやめる 早寝早起きを心がける食べる回数は多く量を少なく食べるようにしましょうまた胃腸が疲れているため、元気そうに見えてもエネルギー不足になってる可能性があります運動は積極的に行って、汗をかき、体に溜まった熱とドロ（湿熱といいます）を発散しましょう汗かき運動が嫌な方は、水泳🏊がお勧めです＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝タイプD肌のくすみ、シミ、そばかすが多い目の下のクマが気になる頭痛や肩凝りがあるお腹や下半身が冷える生理痛が酷い経血にかたまりがある若い頃は痩せてたのに年を重ねてから太ってきたタイプの方に多いですねこのD対応の方は、東洋医学的には「瘀血」（血液ドロドロ）タイプの方に多く見られます。ダイエットがうまくいかないのは元より、高血圧、高脂血症などの生活習慣病にもつながりやすく月経不順 不妊症など婦人科疾患にもつながりますから注意です。対策身体を冷やさないことです 冷たいサラダ 身体を冷やす行為 清涼飲料水 アイス 等は控えましょうニンニク 玉ねぎ らっきょう等は血の巡りをよくしてくれますお風呂もシャワーで済まさずできるだけ湯船🛀に浸かりましょう女性は 月経の時の生活習慣が大事です体を冷やさない 疲れをためない ストレスをうまく発散する適度に運動をして血行改善しましょう デスクワークの方は1時間に1回は立ち上がり肩回しなどして動くようにして（気血を流）しましょう
