🍲夏バテ予防と回復に！『冬瓜とスペアリブのスープ』こんにちは、○○治療院です😊暑さで食欲が落ちたり、なんとなく体が重だるい…。そんな“夏バテ”を感じたときにおすすめなのが、この**「冬瓜とスペアリブのスープ」**です。🥒冬瓜やゴーヤは「熱を冷ます」野菜！冬瓜（とうがん）やゴーヤには、体の余分な熱や水分を外に出してくれる働きがあります。さらに、**豚肉（スペアリブ）**を加えることで、気や血を補い、滋養・潤いをプラス。そしてしょうがを加えることで、発汗を促し胃腸を整える効果も✨夏の疲れが溜まっている方にぴったりの組み合わせです。📝材料と作り方（とっても簡単！）材料（2〜3人分目安）冬瓜（またはゴーヤ）…食べやすい大きさにカットスペアリブ…大きめに切るしょうが…薄切りで1片ほど塩…少々水…適量（ひたひたに）作り方1️⃣ 冬瓜（またはゴーヤ）、スペアリブ、しょうがを鍋に入れます。2️⃣ 塩を少し加え、水をひたひたに注ぎます。3️⃣ 極弱火で20分以上、コトコト煮込むだけ！⏱時間をかけて煮るほど、スープに深みが出て美味しくなりますよ♪💡こんな方におすすめ✔ 暑さで食欲がない✔ クーラーで冷えて体が重い✔ むくみが気になる✔ スタミナをつけたいけど、脂っこいものはちょっと…(^^)ひとことアドバイスこのスープは温かいままでも、冷やしてもおいしいので、作り置きにも最適です！ゴーヤを使うと大人向けの味に。苦味が苦手な方は、冬瓜でマイルドに仕上げてくださいね🍽📌夏の体調管理には「食事」もとっても大事。ぜひご家庭でも取り入れて、元気な夏を過ごしましょう🌻
